För många är en tur till fritidshuset allt som behövs för att få en avkopplade stund och ett lugn i vardagen, men för vissa krävs lite mer än så – och då kan det vara bra att känna till hur du ska göra för att hantera din stress.
Att stressa av i stugan räcker ibland för att komma in i den så kallade andra andningen när man känner stress i vardagen och är en välbehövlig paus. Men vad som är viktigt är att också känna till hur man ska gå tillväga för att hantera stress och vilka symptom det är man ska hålla utkik efter för att stressen man känner inte ska bli skadlig. Det är något som bland annat Dagens Nyheter skriver om och i deras artikel har man både lisat tecken som tyder på att du är stressad vilket då blir varningssignaler och symptom du bör känna igen, och man har även listat tips på hur du kan gå tillväga för att hantera stressen.
Se upp för dessa varningssignaler:
- Sover, men är fortfarande trött och piggnar inte till.
- Du har svårt att varva ner och bara slappna av.
- Problem med minnet och koncentrationen.
- Känner dig nedstämd och undviker social kontakt.
- Är lättretlig och irriterad.
- Känner oro.
- Svårt att sova, somna eller vaknar ofta under natten.
- Saknar energi.
- Du har hjärtklappning.
- Fått högt blodtryck.
- Upplever magproblem.
Så här hanterar du din stress
- Våga säga nej – tacka inte ja till nya uppdrag eller aktiviteter när du känner att du inte har tid eller ork, våga säga nej.
- Planera dina dagar – en stressad hjärna är inte den bästa, men det kan hjälpa att sänka stressen genom att noga planera sina dagar med hjälp av prioritetslistor.
- Motionera – det är sedan länge känt att fysisk aktivitet bidrar till sänkta stressnivåer och hjälper oss att öka vår stresstålighet.
- Fokus på återhämtning – sov, och se till att få vila, ett tips är att varva ner på kvällen genom att släcka lamporna, stänga av tv:n eller radion och ha mörkt och svalt i sovrummet så sover du bättre.
- Undvik alkohol – alkohol kan ge motsatt effekt då den ökar vår stresskänslighet.